Продукти:
Рецепта:Рибките копърки се почистват много добре и се изплакват. Подсушават се добре. Царевичното брашно се смесва с бялото брашно, чесън на прах, черен пипер и сол на вкус. Рибките се овалват в сместа и се пържат в сгорещено олио до готовност. След това се изваждат и се оставят да се отцедят от излишната мазнина. По желание се сервират, полети с лимонов сок. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 430 г | ||
| Калории | 968 кал | 48% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 69г | 30% | |
| Мазнини | 15г | 15% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.08г | ||
| Омега 3 | 3.7г | ||
| Въглехидрати | 134г | 57% | |
| Фибри | 8.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 150мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.767мг | 64% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.969мг | 75% | |
| B3 (Ниацианамид) | 37.22мг | 233% | |
| B5 (Пантенол) | 2.5мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.588мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 101мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.21мкг | 50% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.21мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.78мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 15.09мг | 3% | |
| Калций | 454мг | 45% | |
| Фосфор | 646мг | 92% | |
| Желязо | 12.63мг | 105% | |
| Натрий | 1610мг | 107% | |
| Магнезий | 181мг | 45% | |
| Цинк | 6.1мг | 55% | |
| Мед | 0.759мг | 84% | |
| Манган | 1.263мг | 55% | |
| Селен | 140.2мкг | 255% | |
Тичане
1:17ч
Колело
1:51ч
Ски
2:07ч
Танци
2:28ч
Плуване
2:28ч
Фитнес
2:42ч
Велоергометър
2:58ч
Каланетика
3:18ч
Пазаруване
4:15ч
Ходене
4:15ч
Сек*
11:27ч
Отдих
16:32ч