Пържено панирано мариновано филе от бяла риба хек в царевично брашно и яйце

Рецепта:

Приготвя се марината от счукания чесън, кимиона, черния пипер, лимоновия сок, малко сол и няколко лъжици вода. Рибата се нарязва на парчета и се оставя да престои в маринатата за 1 час в хладилник.

Маринованите филета от хек се топят първо в разбитите яйца, а после в царевичното брашно. Поръсват се със сол, черен пипер и кимион, и се пържат в нагорещено олио, докато станат златисти.

Време за приготвяне:

75 минути

Коментирайте първи рецептата Пържено панирано мариновано филе от бяла риба хек в царевично брашно и яйце

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пържено панирано мариновано филе от бяла риба хек в царевично брашно и яйце

Порция

282 г
Калории 625 кал31%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини43г78%
Мазнини43г 72%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 18г90%
Мазнини полиненаситени16г80%
Омега 3,6,933.23г
Омега 32.85г285%
Въглехидрати 16г12%
Фибри2.5г7%
Нишесте
Захари0%
Холестерол214мг71%
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.409мг34%
B2 (Рибофлавин)0.422мг32%
B3 (Ниацианамид)6.66мг42%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)0.674мг52%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)1.7мкг71%
C5мг6%
D24.26мкг49%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)4.41мкг4%
Витамин Холин175.95мг32%
Калций109мг11%
Фосфор592мг85%
Желязо2.72мг23%
Натрий128мг9%
Магнезий89мг22%
Цинк2.62мг24%
Мед0.214мг24%
Манган0.414мг18%
Селен35.2мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 625 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Секс

7:23ч

Отдих

10:41ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.