Панирана бяла риба в лютика

Рецепта:

Рибата се измива, нарязва се на парчета, осолява се и се овалва в брашно. Отделно в дълбок тиган се задушава лукът, нарязан на кубчета. Доматите се заливат за 1 минута с вряла вода, след това веднага със студена, обелват се и се нарязват на кубчета. Сипват се доматите към лука и се задушават около 10 минути на тих огън. Чушките се обелват, почистват от семето и накъсват на ленти. Добавя се сол и счуканият чесън. Към доматите и чушките се пускат парчетата изпържена риба и под капак се задушават още 10-15 минути. Сервират се с варени картофи и салата според сезона.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Панирана бяла риба в лютика

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Панирана бяла риба в лютика

Порция

760 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,99.63г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 32г25%
Фибри7.8г21%
Нишесте
Захари6%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А171мкг19%
B1 (Тиамин)0.547мг46%
B2 (Рибофлавин)0.444мг34%
B3 (Ниацианамид)9.26мг58%
B5 (Пантенол)2.65мг53%
B6 (Пиродоксин)1.48мг114%
B9 (Фолиева киселина)98мкг25%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C176мг196%
D30мкг60%
E (Токоферoл)3.16мг21%
K (Менадион)19.05мкг16%
Витамин Холин179.74мг33%
Калций113мг11%
Фосфор743мг106%
Желязо3.07мг26%
Натрий147мг10%
Магнезий131мг33%
Цинк3.04мг28%
Мед0.519мг58%
Манган0.818мг36%
Селен34мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Секс

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.