|
Продукти:
Рецепта:Филето риба минтай се измива добре и се подсушава. Натрива се със сол, черен пипер и лимонов сок. След това се поръсва с брашно и се потапя в смес от разбитите яйца и прясно мляко. Овалва се в галета и се пържи в сгорещено олио до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 223 г | ||
| Калории | 295 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 57% | |
| Мазнини | 13г | 42% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.05г | ||
| Омега 3 | 2.85г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 184мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 86мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.25мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.295мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.48мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.71мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.541мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.68мкг | 70% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 24.29мкг | 49% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.27мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 159.67мг | 29% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 536мг | 77% | |
| Желязо | 0.93мг | 8% | |
| Натрий | 121мг | 8% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.141мг | 16% | |
| Манган | 0.138мг | 6% | |
| Селен | 29.9мкг | 54% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:29ч
Отдих
5:02ч
Панирано филе от бяла риба треска в брашно, яйца и галета 
Пържена риба треска филе в бирена панировка (паста патафри) 
Панирана бяла риба във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Риба сулка пане в бира, брашно и яйца 
Класическа английска рецепта за риба с пържени картофи (fish and chips) 
Панирано филе от сом във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Панирани хрупкави рибни филета от хек или ципура в галета, масло, бира и сметана на фурна 
Пикантна панирана риба хек в царевично брашно с кимион 
Пържено филе от бяла риба акула с чеснов бял сос