Панирано филе от риба минтай

Панирано филе от риба минтай - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето риба минтай се измива добре и се подсушава. Натрива се със сол, черен пипер и лимонов сок.

След това се поръсва с брашно и се потапя в смес от разбитите яйца и прясно мляко. Овалва се в галета и се пържи в сгорещено олио до златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Панирано филе от риба минтай

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г57%
Мазнини13г 42%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.05г
Омега 32.85г
Въглехидрати 1г2%
Фибри0г
Нишесте
Захари
Холестерол184мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.295мг23%
B3 (Ниацианамид)5.48мг34%
B5 (Пантенол)1.71мг34%
B6 (Пиродоксин)0.541мг42%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)1.68мкг70%
C0мг0%
D24.29мкг49%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)0.27мкг0%
Витамин Холин159.67мг29%
Калций68мг7%
Фосфор536мг77%
Желязо0.93мг8%
Натрий121мг8%
Магнезий66мг17%
Цинк2.13мг19%
Мед0.141мг16%
Манган0.138мг6%
Селен29.9мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.