|
Продукти:
Рецепта:Бялата риба сулка се обезкостява и се филетира. Яйцата се разделят на жълтъци и белтъци. Белтъците се разбиват на сняг. В друга купа се разбиват жълтъците и бирата. Слага се брашното и сместа се посолява. Разбърква се добре и постепенно се прибавят белтъците. Филетата се овалват в панировката и се пържат в сгорещено олио до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 432 г | ||
| Калории | 607 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 57г | 41% | |
| Мазнини | 18г | 29% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.92г | ||
| Омега 3 | 3.57г | ||
| Въглехидрати | 42г | 31% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 290мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.363мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.463мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.76мг | 49% | |
| B5 (Пантенол) | 2.57мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.757мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.18мкг | 91% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 30.4мкг | 61% | |
| E (Токоферoл) | 0.88мг | 6% | |
| K (Менадион) | 0.5мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 242.02мг | 44% | |
| Калций | 91мг | 9% | |
| Фосфор | 748мг | 107% | |
| Желязо | 1.9мг | 16% | |
| Натрий | 170мг | 11% | |
| Магнезий | 99мг | 25% | |
| Цинк | 3.16мг | 29% | |
| Мед | 0.254мг | 28% | |
| Манган | 0.528мг | 23% | |
| Селен | 59.8мкг | 109% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:33ч
Плуване
1:33ч
Фитнес
1:41ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:04ч
Пазаруване
2:40ч
Ходене
2:40ч
Сек*
7:11ч
Отдих
10:22ч
Панирано филе от бяла риба треска в брашно, яйца и галета 
Пържено филе от риба акула - мариновано и панирано в яйца, брашно и прясно мляко 
Панирано филе от риба минтай 
Класическа английска рецепта за риба с пържени картофи (fish and chips) 
Панирана бяла риба във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Пържена риба треска филе в бирена панировка (паста патафри) 
Пикантна панирана риба хек в царевично брашно с кимион 
Панирано филе от сом във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Панирани хрупкави рибни филета от хек или ципура в галета, масло, бира и сметана на фурна