Пикантна панирана риба хек в царевично брашно с кимион

Рецепта:

Рибата се натрива със сол и се оставя да престои 30 минути. Изплаква се от солта и се подсушава. Поръсва се със смес от лютия червен пипер, смления кимион и малко морска сол.

Филетата се потапят първо в разбитите яйца, а после и в царевичното брашно и се изпържват в олиото на тефлонов тиган за по 5 минути от всяка страна, докато станат златистокафяви.

Панираните рибни филета се оставят върху кухненска хартия, за да се отцедят от излишната мазнина, и се сервират с лимонови резени.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пикантна панирана риба хек в царевично брашно с кимион

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пикантна панирана риба хек в царевично брашно с кимион

Порция

291 г
Калории 536 кал27%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини49г89%
Мазнини32г 53%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени11г55%
Омега 3,6,922.54г
Омега 33.21г321%
Въглехидрати 12г9%
Фибри2.2г6%
Нишесте
Захари0%
Холестерол275мг92%
Витамини и минералиКол.%Ден
А115мкг13%
B1 (Тиамин)0.431мг36%
B2 (Рибофлавин)0.497мг38%
B3 (Ниацианамид)7.36мг46%
B5 (Пантенол)2.2мг44%
B6 (Пиродоксин)0.726мг56%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)1.97мкг82%
C1мг1%
D27.4мкг55%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)2.72мкг2%
Витамин Холин212.64мг39%
Калций102мг10%
Фосфор662мг95%
Желязо2.51мг21%
Натрий846мг56%
Магнезий94мг24%
Цинк2.88мг26%
Мед0.197мг22%
Манган0.272мг12%
Селен40.9мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 536 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Секс

6:20ч

Отдих

9:09ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.