Рецепта:Сьомгата се нарязва на ивици и се поръсва със сок от лимон и сол. Яйцето, бирата, брашното и една щипка сол се разбиват. Панировката се оставя настрана. След това филетата риба се овалват в брашно и се потапят в сместа. Пържат се в сгорещено олио до лек загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 326 г | ||
| Калории | 427 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 34% | |
| Мазнини | 6г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.5г | ||
| Омега 3 | 1.38г | ||
| Въглехидрати | 50г | 53% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 112мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.245мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.17мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.09мг | 57% | |
| B5 (Пантенол) | 1.42мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.318мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.02мкг | 126% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 9.88мкг | 20% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 0.71мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 158.38мг | 29% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 361мг | 52% | |
| Желязо | 1.76мг | 15% | |
| Натрий | 101мг | 7% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.23мг | 11% | |
| Мед | 0.187мг | 21% | |
| Манган | 0.437мг | 19% | |
| Селен | 80.5мкг | 146% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:17ч