Идеи:

Пържени скариди с кокосова панировка и майонезен сос

Пържени скариди с кокосова панировка и майонезен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скаридите се обелват и се почистват от чревната нишка, като опашките се оставят. Подсушават се добре с кухненска хартия и се овкусяват с част от солта и черния пипер. Брашното се смесва с друга част от солта и черния пипер, като малко се запазва за соса. В отделна купа яйцата се разбиват с млякото. В трети съд кокосовите стърготини се смесват с галетата панко.

Всяка скарида се овалва първо в брашнената смес, след това се потапя в яйчената смес и накрая се покрива плътно с кокосовата панировка. Панировката се притиска леко, за да полепне добре.

Олиото се загрява в дълбок тиган до около 175°C. Скаридите се пържат на малки порции по около 2–3 минути от всяка страна според големината им, докато панировката се зачерви, а месото стане непрозрачно. Изваждат се с решетъчна лъжица и се отцеждат върху кухненска хартия.

За соса майонезата се разбърква с лимоновия сок, чесъна на прах и сушения копър. Добавят се запазените сол и черен пипер на вкус. По желание се прибавя лютият червен пипер на люспи и всичко се разбърква добре. Скаридите се поднасят топли, а сосът се сервира отделно в купичка.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

363 г
Калории 1478 кал74%
Калории от мазнини1215 кал225%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г9%
Мазнини135г 82%
Наситени16г
Мононенаситени 58г
Полиненаситени54г
Омега 3,6,9111.27г
Омега 30.67г
Въглехидрати 37г10%
Фибри1.5г
Нишесте7г
Захари13г
Холестерол286мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А104мкг12%
B1 (Тиамин)0.092мг8%
B2 (Рибофлавин)0.201мг15%
B3 (Ниацианамид)3.63мг23%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.226мг17%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)1.34мкг56%
C4мг4%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)3.5мг23%
K (Менадион)21.03мкг18%
Витамин Холин153.22мг28%
Калций115мг12%
Фосфор361мг52%
Желязо4.22мг35%
Натрий1209мг81%
Магнезий64мг16%
Цинк2.04мг19%
Мед0.41мг46%
Манган0.486мг21%
Селен64.9мкг118%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1478 калoрии?

Тичане

1:58ч

Колело

2:50ч

Ски

3:14ч

Танци

3:47ч

Плуване

3:47ч

Фитнес

4:08ч

Велоергометър

4:32ч

Каланетика

5:03ч

Пазаруване

6:29ч

Ходене

6:29ч

Сек*

17:29ч

Отдих

25:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.