Идеи:

Хрупкави пържени скариди с кокосова панировка от кокосови стърготини

Хрупкави пържени скариди с кокосова панировка от кокосови стърготини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скаридите се подсушават с кухненска хартия. В три отделни съда се приготвят панировъчните смеси. В първия се смесват брашното, солта и черният пипер, във втория се разбиват яйцата, а в третия се смесват кокосовите стърготини и панкото.

Скаридите се овалват първо в брашнената смес, след това се потапят в яйцата и накрая се покриват с кокосово-панко сместа, като панировката леко се притиска.

В дълбок тиган или фритюрник олиото се загрява до 180°C. Скаридите се пържат на порции по 2-3 минути от всяка страна до получаване на златиста и хрупкава коричка. След пърженето се изваждат върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

За соса чесънът се наситнява и се смесва с майонезата, сладкия чили сос, сока от лайм и кайенския пипер. Сосът се разбърква добре.

Скаридите се подреждат в чиния и по желание се поръсват с нарязан магданоз. Поднасят се топли със соса.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

317 г
Калории 712 кал36%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г24%
Мазнини25г 32%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.21г
Омега 30.8г
Въглехидрати 81г46%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари25г
Холестерол322мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.122мг10%
B2 (Рибофлавин)0.185мг14%
B3 (Ниацианамид)4.45мг28%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.237мг18%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)1.53мкг64%
C4мг4%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)3.25мг22%
K (Менадион)7.43мкг6%
Витамин Холин177.67мг32%
Калций110мг11%
Фосфор448мг64%
Желязо5.08мг42%
Натрий925мг62%
Магнезий83мг21%
Цинк2.59мг24%
Мед0.57мг63%
Манган1.028мг45%
Селен85.9мкг156%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 712 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:07ч

Ходене

3:07ч

Сек*

8:25ч

Отдих

12:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.