Идеи:

Панирани пилешки пръчици с кашу и кокос

Панирани пилешки пръчици с кашу и кокос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кашуто се нарязва на ситно и се смесва с кокосовите стърготини. В отделна купа брашното се смесва със солта, черния и червения пипер. Яйцата се разбиват в друга купа.

Пилешките гърди се нарязват на пръчици. Пръчиците се потапят първо в брашното, така че да се покрият добре. След това се потапят в разбитите яйца. Накрая се овалват в сместа от кашу и кокосови стърготини, като се притискат внимателно, за да полепне панировката.

За пържене: В тиган се загрява олиото с маслото на средна температура. Пилешките пръчици се изпържват за около 4-5 минути от всяка страна, докато станат златисти и напълно готови.

За печене: Фурната се загрява на 200°C. Панираните пилешки пръчици се нареждат в тава, покрита с хартия за печене, и се напръскват или намазват с олио. Пекат се 20-25 минути, като се обръщат веднъж, докато станат хрупкави и златисти.

Пилешките пръчици се сервират топли, като се гарнират с нарязан пресен магданоз и при желание се поднасят със сос или салата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

358 г
Калории 1212 кал61%
Калории от мазнини666 кал123%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г17%
Мазнини74г 54%
Наситени15г
Мононенаситени 35г
Полиненаситени17г
Омега 3,6,951.09г
Омега 30.07г
Въглехидрати 94г31%
Фибри4.7г
Нишесте14г
Захари27г
Холестерол177мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.282мг22%
B3 (Ниацианамид)11.34мг71%
B5 (Пантенол)2.26мг45%
B6 (Пиродоксин)0.823мг63%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C4мг4%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)1.95мг13%
K (Менадион)69.59мкг58%
Витамин Холин54.5мг10%
Калций71мг7%
Фосфор672мг96%
Желязо6.45мг54%
Натрий899мг60%
Магнезий226мг57%
Цинк5.59мг51%
Мед1.519мг169%
Манган1.952мг85%
Селен62.6мкг114%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1212 калoрии?

Тичане

1:37ч

Колело

2:19ч

Ски

2:39ч

Танци

3:06ч

Плуване

3:06ч

Фитнес

3:23ч

Велоергометър

3:43ч

Каланетика

4:08ч

Пазаруване

5:19ч

Ходене

5:19ч

Сек*

14:20ч

Отдих

20:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.