Идеи:

Веган хрупкави гъби с чеснова панировка

Веган хрупкави гъби с чеснова панировка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се почистват и се подготвят за панировка. В купа се смесват млякото, наситненият чесън, чесънът на прах, солта и черният пипер. В отделни купи се поставят брашното, чесновата млечна смес и галетата. Всяка гъба се овалва първо в брашното, като излишното количество се отстранява, след това се потапя в млечната смес и накрая се овалва добре в трохите. Процедурата се повтаря за всички гъби.

При печене, гъбите се подреждат върху тава, застлана с хартия за печене, поливат се със зехтин и се пекат при 200°C за около 15-20 минути, като по средата на времето се обръщат, докато се получи златиста и хрупкава коричка. При пържене, гъбите се потапят в сгорещено олио при около 180°C и се пържат до златисто за 3-4 минути, след което се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Готовите хрупкави гъби се сервират топли, гарнирани с босилек и с чеснов сос като дип.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

360 г
Калории 521 кал26%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г16%
Мазнини14г 24%
Наситени5г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.43г
Омега 30.02г
Въглехидрати 81г62%
Фибри5.7г
Нишесте31г
Захари9г
Холестерол23мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.275мг23%
B2 (Рибофлавин)0.904мг70%
B3 (Ниацианамид)8.28мг52%
B5 (Пантенол)3.04мг61%
B6 (Пиродоксин)0.326мг25%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C4мг4%
D1.51мкг3%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)37.34мкг31%
Витамин Холин41.96мг8%
Калций179мг18%
Фосфор372мг53%
Желязо4.22мг35%
Натрий1875мг125%
Магнезий60мг15%
Цинк2.37мг22%
Мед0.977мг109%
Манган0.954мг41%
Селен49.6мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 521 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:09ч

Отдих

8:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.