Идеи:

Пържени хрупкави веган кюфтенца с билков сос

Пържени хрупкави веган кюфтенца с билков сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Смляното ленено семе се смесва с вода и се оставя да се сгъсти за 5 минути. Нахутът се намачква, след което към него се добавят сварената киноа, нарязаните гъби, лук, чесън и галетата. Добавя се ленената смес, пушеният пипер, кимионът, солта и черният пипер и всичко се разбърква добре до получаване на лепкава, но оформяема смес.

Оформят малки кюфтенца с размер около 3-4 см в диаметър. Кюфтенцата се овалват леко в допълнителна галета за хрупкавост. Пържат се в нагрято олио на среден огън по 3-4 минути от всяка страна, докато се получи златиста и хрупкава коричка. Изваждат се и се отцеждат върху кухненска хартия.

В малка купа се разбъркват веган майонезата, лимоновият сок, нарязаният магданоз, чесънът, солта и пиперът.

Веган кюфтенцата се поднасят в чиния заедно с пресни листа рукола и се сервират със соса на страна.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени хрупкави веган кюфтенца с билков сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

178 г
Калории 515 кал26%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г16%
Мазнини16г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.13г
Омега 3
Въглехидрати 76г58%
Фибри15.2г
Нишесте16г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.21мг16%
B3 (Ниацианамид)2.88мг18%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.367мг28%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C5мг6%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)3.01мг20%
K (Менадион)43.63мкг36%
Витамин Холин65.3мг12%
Калций104мг10%
Фосфор313мг45%
Желязо4.96мг41%
Натрий1027мг68%
Магнезий102мг26%
Цинк2.83мг26%
Мед0.501мг56%
Манган2.587мг112%
Селен34.4мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 515 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:05ч

Отдих

8:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.