Идеи:

Ньоки с пържени гъби и черни маслини на тиган

Ньоки с пържени гъби и черни маслини на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Печурките се почистват и се нарязват на резени. Маслините се нарязват на колелца, а чесънът се наситнява.

В тенджера се кипва вода и се добавя част от солта. Ньоките се пускат във врящата вода и се варят 2–3 минути, докато изплуват на повърхността. Изваждат се с решетъчна лъжица и се оставят настрана.

В голям тиган се загряват зехтинът и кравето масло на умерен огън. Чесънът се задушава около 1 минута. Добавят се печурките и се пържат 5–7 минути, докато омекнат и придобият златист цвят.

Ньоките и маслините се прибавят към печурките и всичко се разбърква внимателно. Ястието се овкусява с останалата сол и черния пипер. Готвенето продължава още 2–3 минути, докато продуктите се затоплят и ньоките леко се запекат.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

358 г
Калории 931 кал47%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г13%
Мазнини20г 20%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,914.35г
Омега 30.07г
Въглехидрати 157г68%
Фибри7.5г
Нишесте124г
Захари5г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.198мг17%
B2 (Рибофлавин)0.5мг38%
B3 (Ниацианамид)6.31мг39%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.31мг24%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C3мг3%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)7.12мкг6%
Витамин Холин21.99мг4%
Калций82мг8%
Фосфор385мг55%
Желязо4.83мг40%
Натрий1682мг112%
Магнезий102мг26%
Цинк3.27мг30%
Мед1.057мг117%
Манган1.617мг70%
Селен134.1мкг244%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 931 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:47ч

Ски

2:02ч

Танци

2:23ч

Плуване

2:23ч

Фитнес

2:36ч

Велоергометър

2:51ч

Каланетика

3:10ч

Пазаруване

4:05ч

Ходене

4:05ч

Сек*

11:01ч

Отдих

15:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.