Идеи:

Пълнозърнесто пене с пилешко месо и сос Алфредо

Пълнозърнесто пене с пилешко месо и сос Алфредо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата се сварява до степен ал денте във вода с част от солта, след което се отцежда. Пилешкото филе се нарязва на парчета и се запържва в загретия зехтин до златист цвят и пълна готовност. Овкусява се с част от солта и черния пипер, изважда се от тигана и се оставя настрана.

Чесънът се обелва, нарязва се на ситно и се запържва в същия тиган за около 1 минута. Добавя се готварската сметана и се оставя да заври леко. Силата на котлона се намалява. Пармезанът се настъргва и се прибавя постепенно при непрекъснато разбъркване, докато сосът се сгъсти и стане кремообразен. Овкусява се с останалата сол и черния пипер.

Сварената паста и пилешкото месо се връщат в тигана и се разбъркват до равномерното им покриване със соса. Магданозът се нарязва на ситно, добавя се към ястието и всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

235 г
Калории 631 кал32%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г22%
Мазнини32г 47%
Наситени17г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.64г
Омега 30.05г
Въглехидрати 50г33%
Фибри1.7г
Нишесте39г
Захари1г
Холестерол135мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А243мкг27%
B1 (Тиамин)0.095мг8%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)5.35мг33%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.334мг26%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C4мг4%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)47.52мкг40%
Витамин Холин11.9мг2%
Калций365мг37%
Фосфор416мг59%
Желязо1.89мг16%
Натрий1148мг77%
Магнезий57мг14%
Цинк2.54мг23%
Мед0.208мг23%
Манган0.498мг22%
Селен57.7мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 631 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Сек*

7:28ч

Отдих

10:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.