Идеи:

Меланзане ала пармиджана – патладжан с моцарела и пармезан в доматен сос

Меланзане ала пармиджана – патладжан с моцарела и пармезан в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват, дръжките се отстраняват и патладжаните се нарязват на филийки с дебелина около 1 см. Филийките се поръсват със солта и се оставят за 20 минути, за да се отдели част от влагата. След това се изплакват и се подсушават добре с кухненска хартия.

В широк тиган се загрява част от зехтина на умерен огън. Патладжаните се изпържват на няколко порции за около 3–4 минути от всяка страна до златисто, като при необходимост се долива от останалия зехтин. Готовите филийки се поставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Моцарелата се отцежда и се нарязва на тънки резени, а пармезанът се настъргва. Доматеният сос се смесва с черния пипер. На дъното на тавичка се разпределя тънък слой сос. Отгоре се нареждат патладжани, покриват се с още сос и се добавят част от моцарелата и пармезана. Подреждането се повтаря до изчерпване на продуктите, като се завършва със сос, моцарела и пармезан.

Ястието се пече в предварително загрята фурна на 190°C за 30–35 минути, докато сирената се разтопят и се образува златиста коричка. Оставя се да почине около 5 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

497 г
Калории 552 кал28%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г17%
Мазнини41г 65%
Наситени14г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,924.13г
Омега 30г
Въглехидрати 28г20%
Фибри8.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А196мкг22%
B1 (Тиамин)0.196мг16%
B2 (Рибофлавин)0.342мг26%
B3 (Ниацианамид)3.06мг19%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.453мг35%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C11мг12%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)3.28мг22%
K (Менадион)25.68мкг21%
Витамин Холин27.09мг5%
Калций596мг60%
Фосфор474мг68%
Желязо5.37мг45%
Натрий2123мг142%
Магнезий81мг20%
Цинк2.59мг24%
Мед0.36мг40%
Манган0.659мг29%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 552 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:31ч

Отдих

9:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.