Идеи:

Италиански патладжани с моцарела в доматен сос

Италиански патладжани с моцарела в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват, дръжките се отстраняват и се нарязват на филийки по дължина с дебелина около 0.5 см. Филийките се поръсват със солта и се оставят в цедка за 30 минути, за да се отдели част от течността. След това се изплакват и се подсушават старателно с кухненска хартия.

В тиган с незалепващо покритие се загряват на части общо 3 с.л. зехтин. Патладжаните се запържват на порции по 3–4 минути от всяка страна до омекване и леко зачервяване. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. В малка тенджера се загрява останалата 1 с.л. зехтин и чесънът се задушава за около 30 секунди, без да се допуска прегаряне. Добавят се доматеният сос и черният пипер, разбъркват се и сосът се оставя на слаб огън за 5 минути.

Фурната се загрява на 190°C. Моцарелата се отцежда и се нарязва на филийки, а пармезанът се настъргва. На дъното на огнеупорен съд се разпределя тънък слой доматен сос. Подреждат се последователно патладжани, моцарела, доматен сос и пармезан. Подреждането се повтаря до изчерпване на продуктите, като се завършва със сос и пармезан.

Съдът се покрива с алуминиево фолио и ястието се пече за 25 минути. Фолиото се отстранява и печенето продължава още 10–15 минути до леко зачервяване на повърхността. Ястието се оставя да почине за 5 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

110 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

472 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г20%
Мазнини22г 52%
Наситени10г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.29г
Омега 30г
Въглехидрати 28г30%
Фибри8.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А170мкг19%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.306мг24%
B3 (Ниацианамид)3.04мг19%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.46мг35%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C11мг12%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)15.6мкг13%
Витамин Холин25.85мг5%
Калций450мг45%
Фосфор389мг56%
Желязо5.17мг43%
Натрий2892мг193%
Магнезий76мг19%
Цинк2.25мг20%
Мед0.358мг40%
Манган0.67мг29%
Селен11.8мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.