Идеи:

Патешко филе с гарнитура от зелена салата

Патешко филе с гарнитура от зелена салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патешките филета се надсичат по кожата в кръстосан шарен рисунък, като месото не се прорязва. Филетата се посоляват обилно и се поръсват с прясно смлян черен пипер от двете страни. Поставят се с кожата надолу в студен тиган, за предпочитане чугунен, за да се изпуснат мазнините бавно. Тиганът се загрява на среден огън и филетата се запичат около 6-8 минути, докато кожата стане хрупкава и златисто-кафява. След това филетата се обръщат и се готвят още 4-6 минути според желаната степен на готовност (средно изпечено е препоръчително, около 57°C вътрешна температура). Месото се оставя да почине за 5-10 минути, за да се запазят соковете.

Зелените салати се разбъркват внимателно със сол и черен пипер. По желание се овкусяват с оцет или лимонов сок и зехтин.

Патешкото месо се нарязва на филийки и се поднася в чиния заедно със зелената салата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 829 кал41%
Калории от мазнини720 кал133%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г12%
Мазнини80г 88%
Наситени27г
Мононенаситени 38г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,945.74г
Омега 30г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.9г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А255мкг28%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.427мг33%
B3 (Ниацианамид)6.12мг38%
B5 (Пантенол)1.98мг40%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C13мг14%
D1.4мкг3%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)60.9мкг51%
Витамин Холин47.88мг9%
Калций39мг4%
Фосфор235мг34%
Желязо4.97мг41%
Натрий488мг33%
Магнезий25мг6%
Цинк2.84мг26%
Мед0.466мг52%
Манган0.362мг16%
Селен24.9мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 829 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:35ч

Ски

1:49ч

Танци

2:07ч

Плуване

2:07ч

Фитнес

2:19ч

Велоергометър

2:33ч

Каланетика

2:50ч

Пазаруване

3:38ч

Ходене

3:38ч

Сек*

9:48ч

Отдих

14:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.