Идеи:

Традиционна турска супа Ювалама (Yuvalama Çorbası)

Традиционна турска супа Ювалама (Yuvalama Çorbası) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се накисва предварително и се сварява до омекване. В голяма тенджера се слагат агнешкият бульон, агнешкото месо и свареният нахут. Супата се вари на умерен огън, докато месото омекне.

Лукът се нарязва ситно. Каймата се смесва с ориза за кюфтенцата, лука, солта и черния пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят много малки кюфтенца. Кюфтенцата и оризът за супата се добавят към врящия бульон и се варят около 15 минути.

Киселото мляко се разбива с жълтъка и брашното до получаване на гладка смес. Към нея постепенно се добавя част от горещия бульон при постоянно разбъркване. Застройката се връща в тенджерата и супата се оставя да къкри на слаб огън още 5–10 минути, без да завира.

Кравето масло се разтопява в малък тиган. Сушената мента и червеният пипер се добавят и се запържват за кратко. Ароматното масло се изсипва в готовата супа и се разбърква.

Време за приготвяне:

600 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

520 г
Калории 738 кал37%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г23%
Мазнини41г 51%
Наситени18г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,919.41г
Омега 30.02г
Въглехидрати 50г28%
Фибри7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол160мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.509мг42%
B2 (Рибофлавин)0.678мг52%
B3 (Ниацианамид)11.34мг71%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.526мг40%
B9 (Фолиева киселина)139мкг35%
B12 (Кобаламин)3.06мкг128%
C2мг2%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)4.19мкг3%
Витамин Холин67.39мг12%
Калций134мг13%
Фосфор492мг70%
Желязо5.59мг47%
Натрий584мг39%
Магнезий90мг23%
Цинк6.69мг61%
Мед0.503мг56%
Манган1.126мг49%
Селен44.5мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 738 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:44ч

Отдих

12:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.