Идеи:

Цветна салата с пресни картофи, яйца и сос песто

Цветна салата с пресни картофи, яйца и сос песто - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пресните картофи се измиват и се поставят в тенджера. Покриват се със студена вода, посоляват се и се сваряват до омекване за около 15–20 минути според размера им. След това се отцеждат и се оставят да се охладят леко.

Яйцата се покриват с вода и се сваряват за около 8–10 минути. Охлаждат се в студена вода, обелват се и се разрязват на половини.

Пестото се приготвя, като босилекът, чесънът, боровите ядки, пармезанът, лимоновият сок, солта и черният пипер се пасират. Постепенно се добавя зехтинът и сместа се обработва до получаването на еднороден сос.

Картофите се смесват със сушения риган, сушената мащерка и пестото. Накрая се добавят разполовените яйца. Салатата се поднася топла или на стайна температура.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

286 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г14%
Мазнини25г 52%
Наситени5г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,920.03г
Омега 30.04г
Въглехидрати 39г36%
Фибри5.5г
Нишесте30г
Захари1г
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.316мг26%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)2.79мг17%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.696мг54%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C43мг48%
D0.55мкг1%
E (Токоферoл)2.49мг17%
K (Менадион)51.7мкг43%
Витамин Холин145.07мг26%
Калций127мг13%
Фосфор311мг44%
Желязо4.06мг34%
Натрий149мг10%
Магнезий95мг24%
Цинк1.93мг18%
Мед0.406мг45%
Манган1.099мг48%
Селен17.9мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:05ч

Отдих

7:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.