Идеи:

Кремообразно свинско с гъби, намачкани картофи и зелен фасул

Кремообразно свинско с гъби, намачкани картофи и зелен фасул - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на парчета и се сваряват в подсолена вода до омекване. Отцеждат се и се намачкват. Зеленият фасул се почиства и се бланшира в подсолена вряща вода за 3–5 минути, след което се отцежда.

Свинското месо се нарязва на хапки и се запържва в загретия зехтин до образуване на златиста коричка, след което се изважда от тигана. Лукът и чесънът се обелват, нарязват се на ситно и се задушават в същия тиган до омекване. Гъбите се нарязват, добавят се към лука и чесъна и се готвят, докато отделената от тях течност се изпари и започнат да се зачервяват.

Месото се връща в тигана и се добавят сушената мащерка, солта и черният пипер. Налива се готварската сметана и ястието се оставя да къкри за 5–7 минути до сгъстяване на соса.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

696 г
Калории 1014 кал51%
Калории от мазнини675 кал125%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г14%
Мазнини75г 66%
Наситени33г
Мононенаситени 30г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,933.45г
Омега 30г
Въглехидрати 54г21%
Фибри9.5г
Нишесте30г
Захари5г
Холестерол220мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А307мкг34%
B1 (Тиамин)0.797мг66%
B2 (Рибофлавин)0.935мг72%
B3 (Ниацианамид)10.21мг64%
B5 (Пантенол)3.39мг68%
B6 (Пиродоксин)1.08мг83%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C44мг49%
D0.8мкг2%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)23.44мкг20%
Витамин Холин67.48мг12%
Калций182мг18%
Фосфор509мг73%
Желязо4.9мг41%
Натрий1470мг98%
Магнезий106мг27%
Цинк5.11мг46%
Мед0.883мг98%
Манган0.788мг34%
Селен50.4мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1014 калoрии?

Тичане

1:21ч

Колело

1:57ч

Ски

2:13ч

Танци

2:36ч

Плуване

2:36ч

Фитнес

2:50ч

Велоергометър

3:07ч

Каланетика

3:28ч

Пазаруване

4:27ч

Ходене

4:27ч

Сек*

12:00ч

Отдих

17:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.