|
Продукти:
Рецепта:Свинското месо се нарязва и се задушава във фурна в гювеч заедно с нарязаните лук и чесън. Зеленчуците се измиват, нарязват се и се добавят към гювеча. Овкусяват се със сол и черен пипер на вкус и се налива 1 ч.ч. вода. Гювечът се похлупва и се готви до готовност. Накрая се поръсва с наситнен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 871 г | ||
| Калории | 929 кал | 46% | |
| Калории от мазнини | 513 кал | 95% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 17% | |
| Мазнини | 57г | 55% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 25г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 34.45г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 69г | 30% | |
| Фибри | 15.8г | ||
| Нишесте | 25г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 82мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 1.016мг | 85% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.609мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.98мг | 56% | |
| B5 (Пантенол) | 2.36мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.501мг | 115% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 123мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 139мг | 154% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.38мг | 16% | |
| K (Менадион) | 63.61мкг | 53% | |
| Витамин Холин | 68.9мг | 13% | |
| Калций | 184мг | 18% | |
| Фосфор | 497мг | 71% | |
| Желязо | 5.45мг | 45% | |
| Натрий | 98мг | 7% | |
| Магнезий | 159мг | 40% | |
| Цинк | 5.66мг | 51% | |
| Мед | 0.657мг | 73% | |
| Манган | 1.816мг | 79% | |
| Селен | 48.7мкг | 89% | |
Тичане
1:14ч
Колело
1:47ч
Ски
2:02ч
Танци
2:22ч
Плуване
2:22ч
Фитнес
2:35ч
Велоергометър
2:51ч
Каланетика
3:10ч
Пазаруване
4:05ч
Ходене
4:05ч
Сек*
10:59ч
Отдих
15:52ч
