Идеи:

Вегетарианско соте от гъби и патладжан

Вегетарианско соте от гъби и патладжан - снимка на рецептата

Рецепта:

Патладжанът се нарязва на малки кубчета. Гъбите и лукът се нарязват на дребно, а чесънът се наситнява. Зехтинът се загрява в тиган на умерен огън. Лукът и чесънът се сотират за 3–4 минути, докато омекнат.

Патладжанът се добавя и се готви около 10 минути при периодично разбъркване. Прибавят се гъбите и готвенето продължава още 5–7 минути, докато патладжанът и гъбите омекнат.

Ястието се подправя със сол, черен пипер, сушена мащерка и сушен риган. Накрая се добавят пресният магданоз и розмаринът и всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 90 кал5%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г12%
Мазнини4г 36%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.08г
Омега 30г
Въглехидрати 13г52%
Фибри4.5г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.094мг8%
B2 (Рибофлавин)0.2мг15%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C5мг6%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)23.44мкг20%
Витамин Холин17.2мг3%
Калций22мг2%
Фосфор78мг11%
Желязо0.93мг8%
Натрий7мг0%
Магнезий26мг7%
Цинк0.54мг5%
Мед0.275мг31%
Манган0.289мг13%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 90 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:18ч

Пазаруване

0:23ч

Ходене

0:23ч

Сек*

1:03ч

Отдих

1:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.