Идеи:

Гаспачо – испанска студена доматена супа

Гаспачо – испанска студена доматена супа - снимка на рецептата

Рецепта:

Кората на хляба се отстранява, а хлябът се нарязва и се накисва в част от доматения сок, докато омекне. Доматите, краставицата, зелената чушка и лукът се нарязват, а чесънът се обелва.

Подготвените зеленчуци се слагат в блендер заедно с омекналия хляб, винения оцет и зехтина. Всичко се пасира до гладка и кремообразна смес. Постепенно се добавя останалият доматен сок и супата се разбърква до получаване на желаната гъстота.

Гаспачото се подправя със сол и черен пипер и се пасира за кратко. Прехвърля се в подходящ съд, покрива се и се охлажда в хладилник за поне 1 час. Сервира се студено.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

545 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г9%
Мазнини16г 45%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.43г
Омега 30г
Въглехидрати 37г47%
Фибри6.3г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А94мкг10%
B1 (Тиамин)0.29мг24%
B2 (Рибофлавин)0.245мг19%
B3 (Ниацианамид)3.71мг23%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.51мг30%
K (Менадион)27.42мкг23%
Витамин Холин25.86мг5%
Калций66мг7%
Фосфор155мг22%
Желязо3.14мг26%
Натрий181мг12%
Магнезий75мг19%
Цинк1.04мг9%
Мед0.425мг47%
Манган1.559мг68%
Селен11.4мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.