Идеи:

Пикантни кюфтета с нахут, доматен сос, мента и зелен лук

Пикантни кюфтета с нахут, доматен сос, мента и зелен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Ментата и зеленият лук се измиват и се наситняват. Каймата се смесва с лука, чесъна, ментата, червения пипер, лютия червен пипер, солта, черния пипер, яйцето и галетата. Сместа се омесва до еднородност и от нея се оформят средни по размер кюфтета.

Зехтинът се загрява в широк тиган. Кюфтетата се запържват до златистокафяво от двете страни, след което се изваждат и се оставят настрани. В същия тиган се запържва зеленият лук за около минута. Добавят се отцеденият нахут, доматеният сос и водата. Сосът се оставя да къкри на слаб огън за 10 минути.

Кюфтетата се връщат в соса и тиганът се покрива с капак. Ястието се оставя да къкри още около 10 минути или до пълното сготвяне на кюфтетата. При проверка с кухненски термометър в средата им трябва да се отчете температура най-малко 74°C. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

368 г
Калории 654 кал33%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г22%
Мазнини35г 48%
Наситени11г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,919.3г
Омега 30г
Въглехидрати 50г31%
Фибри11.5г
Нишесте8г
Захари7г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.662мг55%
B2 (Рибофлавин)0.452мг35%
B3 (Ниацианамид)5.66мг35%
B5 (Пантенол)2.04мг41%
B6 (Пиродоксин)0.604мг46%
B9 (Фолиева киселина)126мкг32%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C10мг11%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)31.15мкг26%
Витамин Холин72.26мг13%
Калций113мг11%
Фосфор403мг58%
Желязо6.6мг55%
Натрий1429мг95%
Магнезий86мг22%
Цинк4.62мг42%
Мед0.459мг51%
Манган1.501мг65%
Селен44.4мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 654 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:52ч

Ходене

2:52ч

Сек*

7:44ч

Отдих

11:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.