Идеи:

Пикантна супа с телешко шкембе, зеле, червени чушки и домати

Пикантна супа с телешко шкембе, зеле, червени чушки и домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото шкембе се почиства и се измива старателно със студена вода. Поставя се в голяма тенджера, покрива се с вода и се оставя да заври. Вари се 10 минути, след което водата се изхвърля, а шкембето се изплаква отново и се нарязва на хапки.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Червените чушки се почистват от семената и се нарязват на едри парчета. Доматите се нарязват на хапки, а зелето се почиства и се нарязва на къси ивици.

Олиото се загрява в тенджера на умерен огън. Лукът и чесънът се задушават за 3–4 минути до омекване. Прибавят се пушеният червен пипер и кайенският пипер и се разбъркват за кратко, без да се допуска прегаряне. Добавят се доматите и се готвят около 5 минути, докато омекнат леко.

Шкембето се прибавя към зеленчуците и се налива телешкият бульон. Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява и тенджерата се покрива с капак. Вари се на слаб огън около 60–75 минути или до омекване на шкембето. При необходимост варенето се удължава, преди да бъдат добавени останалите зеленчуци.

Около 20 минути преди края се прибавят зелето и червените чушки. Варенето се продължава без капак, докато зеленчуците омекнат и бульонът леко се сгъсти. Супата се овкусява със сол и черен пипер и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

110 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

808 г
Калории 373 кал19%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г32%
Мазнини17г 40%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.92г
Омега 30.03г
Въглехидрати 28г29%
Фибри8.4г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол241мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.294мг25%
B2 (Рибофлавин)0.495мг38%
B3 (Ниацианамид)7.38мг46%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.642мг49%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0.73мкг30%
C84мг93%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.61мг11%
K (Менадион)178.29мкг149%
Витамин Холин255.9мг47%
Калций150мг15%
Фосфор298мг43%
Желязо5.39мг45%
Натрий567мг38%
Магнезий79мг20%
Цинк3.5мг32%
Мед0.718мг80%
Манган0.647мг28%
Селен38мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 373 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.