Пикантна зеленчукова телешка супа с телешка кайма, тиква и зелен фасул

Пикантна зеленчукова телешка супа с телешка кайма, тиква и зелен фасул - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Загрейте олиото в тенджера за супа . Добавете морковите, целината и лука. Подправете със сол и черен пипер.

Гответе няколко минути, след което добавете телешката кайма. Гответе, като го разбъркват добре с дървена лъжица, докато покафенее и се запържи.

Добавете бульона, водата и нарязаните на кубчета тиква и картофи. Оставете да къкри около 10 минути. Добавете зеленият фасул и грах. Оставете да къкри още 10 минути или до готовност на зеленчуците.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пикантна зеленчукова телешка супа с телешка кайма, тиква и зелен фасул

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

509 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г40%
Мазнини11г 33%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.98г
Омега 3
Въглехидрати 22г29%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А295мкг33%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.585мг45%
B3 (Ниацианамид)11.81мг74%
B5 (Пантенол)2.05мг41%
B6 (Пиродоксин)0.824мг63%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)1.68мкг70%
C18мг20%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)15.75мкг13%
Витамин Холин29.81мг5%
Калций75мг8%
Фосфор376мг54%
Желязо2.9мг24%
Натрий357мг24%
Магнезий75мг19%
Цинк4.61мг42%
Мед0.377мг42%
Манган0.379мг16%
Селен12.6мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.