Идеи:

Пикантна супа с кисело зеле и свински гърди

Пикантна супа с кисело зеле и свински гърди - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинските гърди се нарязват на едри парчета. В дълбока тенджера се загрява олиото и месото се запържва от всички страни до зачервяване и отделяне на част от мазнината. След това се изважда от тенджерата.

Лукът се обелва и се нарязва, а чесънът се обелва и се наситнява. В същата мазнина лукът се задушава до омекване и леко карамелизиране. Добавят се чесънът и лютият червен пипер и се разбъркват за кратко.

Прибавят се пушеният червен пипер и дафиновият лист. Свинските гърди се връщат в тенджерата, след което се добавят киселото зеле и зелевият сок. Налива се пилешкият бульон и всичко се разбърква.

Супата се оставя да заври, похлупва се и се вари на слаб огън 45–60 минути, докато месото омекне, а зелето стане крехко. Накрая дафиновият лист се отстранява и супата се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г23%
Мазнини23г 69%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,912.62г
Омега 30г
Въглехидрати 7г10%
Фибри1.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.292мг24%
B2 (Рибофлавин)0.319мг25%
B3 (Ниацианамид)3.61мг23%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.334мг26%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)33.52мкг28%
Витамин Холин14.12мг3%
Калций65мг7%
Фосфор158мг23%
Желязо1.84мг15%
Натрий811мг54%
Магнезий31мг8%
Цинк2.35мг21%
Мед0.162мг18%
Манган0.192мг8%
Селен24.5мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.