Идеи:

Пикантна салата с херинга, червено цвекло, картофи и кисели краставички

Пикантна салата с херинга, червено цвекло, картофи и кисели краставички - снимка на рецептата

Рецепта:

Използват се предварително сварени и охладени червено цвекло и картофи. Цвеклото и картофите се обелват и се нарязват на кръгчета или полукръгчета. Киселите краставички се нарязват на тънки ивици, червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци, а херингата се нарязва на хапки.

Подготвените продукти се поставят в подходящ съд. Заквасената сметана се смесва с хряна и черния пипер. Полученият дресинг се добавя към салатата и всичко се разбърква внимателно.

Копърът се нарязва на ситно и се добавя към салатата. Готовата салата се охлажда преди поднасяне.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

532 г
Калории 282 кал14%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г21%
Мазнини6г 19%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.16г
Омега 30.82г
Въглехидрати 43г61%
Фибри7.6г
Нишесте24г
Захари7г
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.261мг22%
B2 (Рибофлавин)0.257мг20%
B3 (Ниацианамид)4.05мг25%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.792мг61%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)6.85мкг285%
C49мг54%
D2.12мкг4%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)40.47мкг34%
Витамин Холин71.99мг13%
Калций102мг10%
Фосфор293мг42%
Желязо2.95мг25%
Натрий116мг8%
Магнезий96мг24%
Цинк1.71мг16%
Мед0.358мг40%
Манган0.676мг29%
Селен19.5мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 282 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:20ч

Отдих

4:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.