Идеи:

Салата с херинга, краставица и картофи с майонезено-горчичен дресинг

Салата с херинга, краставица и картофи с майонезено-горчичен дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват до омекване, след което се обелват и нарязват на кубчета. Маринованата херинга се нарязва на малки парчета, а краставицата се нарязва на кубчета.

В малка купа се смесват майонезата и горчицата, докато се получи хомогенна смес. В по-голяма купа се поставят нарязаните картофи, херинга и краставица, след което се заливат с приготвения дресинг и съставките се разбъркват внимателно.

Салатата се овкусява с черен пипер и при необходимост се добавя сол, като се има предвид, че херингата вече е солена. Салатата се сервира в малки купички и се гарнира с клонка пресен копър.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

321 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г25%
Мазнини10г 34%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.4г
Омега 31.09г
Въглехидрати 28г43%
Фибри4г
Нишесте21г
Захари1г
Холестерол40мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.223мг17%
B3 (Ниацианамид)3.87мг24%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.664мг51%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)9.11мкг380%
C34мг38%
D2.8мкг6%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)21.72мкг18%
Витамин Холин67.61мг12%
Калций70мг7%
Фосфор260мг37%
Желязо2.13мг18%
Натрий162мг11%
Магнезий66мг17%
Цинк1.28мг12%
Мед0.25мг28%
Манган0.322мг14%
Селен25.5мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.