Идеи:

Пикантна морска супа с морски дарове

Пикантна морска супа с морски дарове - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. В дълбока тенджера се загрява зехтинът и се добавят лукът и чесънът, които се задушават до омекване. Прибавя се доматеното пюре и се разбърква, докато се запържи леко. Добавят се червеният пипер и лютият червен пипер, след което се налива рибеният бульон. Когато бульонът заври, се добавят скаридите и миксът от морски дарове. Супата се вари на умерен огън около 15 минути, докато морските дарове се сготвят. Подправя се със сол и черен пипер. Накрая се поръсва с нарязан на ситно магданоз и се сервира гореща.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

415 г
Калории 217 кал11%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г58%
Мазнини6г 26%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.21г
Омега 30.66г
Въглехидрати 9г17%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А124мкг14%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.29мг22%
B3 (Ниацианамид)5.01мг31%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)1.03мкг43%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.9мг13%
K (Менадион)208.74мкг174%
Витамин Холин117.66мг21%
Калций106мг11%
Фосфор284мг41%
Желязо4.38мг37%
Натрий659мг44%
Магнезий68мг17%
Цинк1.93мг18%
Мед0.447мг50%
Манган0.172мг7%
Селен50.9мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 217 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:34ч

Отдих

3:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.