Идеи:

Далматински рибен бродет (бродето) - италианска рибена супа

Далматински рибен бродет (бродето) - италианска рибена супа - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в голям съд на среден огън. Лукът се обелва и нарязва, след което се задушава, докато омекне и стане прозрачен. Чесънът се обелва, наситнява и се добавя към лука, като се задушава още около минута, докато се усети ароматът му.

Доматите се обелват и нарязват на кубчета. Ако се използват консервирани домати, те се счукват. Доматите и доматеното пюре се добавят към лука и чесъна, заедно с нарязаната люта чушка, ако се използва. Сместа се вари около 10 минути, докато доматите се разпаднат и сосът се сгъсти.

Бялото вино се излива и се оставя да къкри около 5 минути, за да се изпари част от алкохола. След това се добавя рибният бульон. Посолява се и се подправя с черен пипер.

Рибата и морските дарове се почистват и нарязват на едри парчета, ако е необходимо. Поставят се внимателно в тенджерата и се оставят да се готвят на слаб огън около 15-20 минути, докато рибата се свари и морските дарове омекнат. Продуктите не се разбъркват силно, за да останат парчетата цели.

В края на готвенето ястието се поръсва със ситно нарязан пресен магданоз.

Бродетът се сервира горещ в купи с резени ръжен хляб, който попива ароматния сос.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

438 г
Калории 318 кал16%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г43%
Мазнини11г 33%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.42г
Омега 31.43г
Въглехидрати 12г25%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол135мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.307мг26%
B2 (Рибофлавин)0.326мг25%
B3 (Ниацианамид)5.39мг34%
B5 (Пантенол)1.86мг37%
B6 (Пиродоксин)0.458мг35%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)3.53мкг147%
C26мг29%
D7.95мкг16%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)4.29мкг4%
Витамин Холин114.65мг21%
Калций82мг8%
Фосфор333мг48%
Желязо2.99мг25%
Натрий248мг17%
Магнезий68мг17%
Цинк1.63мг15%
Мед0.391мг43%
Манган0.99мг43%
Селен33.5мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 318 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:45ч

Отдих

5:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.