Идеи:

Френска супа Буябес с морски дарове

Френска супа Буябес с морски дарове - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се затопля в голяма тенджера. Лукът, фенелът и чесънът се нарязват, след което се запържват в зехтина за 5-7 минути, докато омекнат. Към тях се добавят нарязаните домати, дафиновият лист, пушеният пипер, шафранът и кайенският пипер, по желание. Сместа се задушава още 5 минути.

В тенджерата се налива бялото вино и се оставя да се редуцира наполовина за около 5 минути. След това се добавя рибният бульон и супата се довежда до кипене. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри 20 минути, за да се поемат ароматите. Подправя се със сол и черен пипер.

Парчетата сьомга се добавят първо и се варят 5 минути. След това се добавят мидите, белите миди и скаридите. Супата се похлупва и се вари още 5-7 минути, докато черупковите се отворят и скаридите станат розови. Неотворените миди се отстраняват.

Супата се поръсва с нарязан магданоз. Сервира се с листа босилек, франзела и по желание със сос руий или чеснов майонезен сос.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

736 г
Калории 399 кал20%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г50%
Мазнини10г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.39г
Омега 31.66г
Въглехидрати 19г27%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А160мкг18%
B1 (Тиамин)0.386мг32%
B2 (Рибофлавин)0.537мг41%
B3 (Ниацианамид)11.77мг74%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.572мг44%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)37.91мкг1580%
C22мг24%
D9.75мкг20%
E (Токоферoл)3.35мг22%
K (Менадион)4.86мкг4%
Витамин Холин214.22мг39%
Калций139мг14%
Фосфор505мг72%
Желязо15.72мг131%
Натрий659мг44%
Магнезий90мг23%
Цинк2.84мг26%
Мед0.681мг76%
Манган1.267мг55%
Селен91.2мкг166%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 399 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:43ч

Отдих

6:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.