Идеи:

Тайландска супа Том Ям със скариди

Тайландска супа Том Ям със скариди - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкият бульон се кипва в тенджера, след което към него се добавят лимонената трева, листата от кафир лайм и лютите чушки. Сместа се оставя да къкри на слаб огън за около 10 минути, за да се ароматизира. Лукът, печурките и доматите се добавят към супата и се варят още 5-7 минути, докато зеленчуците омекнат.

Почистените скариди се добавят в тенджерата и се варят, докато цветът им се промени до розово, около 3-5 минути. След това рибеният сос, лимоновият сок и захарта се добавят и сместа се разбърква добре, за да се балансират вкусовете на солено, кисело и сладко.

Оризовите нудъли се сваряват предварително, след което се разпределят в купичките. Върху тях се сипва горещата супа. Супата се гарнира с нарязан пресен кориандър.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

562 г
Калории 375 кал19%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г31%
Мазнини3г 8%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.84г
Омега 30.41г
Въглехидрати 60г63%
Фибри5.3г
Нишесте31г
Захари
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.397мг31%
B3 (Ниацианамид)5.54мг35%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.424мг33%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C65мг72%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)5.45мкг5%
Витамин Холин82.38мг15%
Калций116мг12%
Фосфор323мг46%
Желязо4.6мг38%
Натрий694мг46%
Магнезий92мг23%
Цинк2.25мг20%
Мед0.644мг72%
Манган0.634мг28%
Селен65.1мкг118%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 375 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:26ч

Отдих

6:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.