Идеи:

Супа с кисело зеле, свинско и картофи

Супа с кисело зеле, свинско и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на средни парчета, поставя се в тенджера и се залива с бульона. Оставя се да заври, образувалата се пяна се отстранява и силата на котлона се намалява. Месото се вари под капак на слаб огън около 40–50 минути или до омекване.

Междувременно лукът и чесънът се обелват и се нарязват ситно. Морковът се обелва и се настъргва. В тиган се загрява олиото, добавят се лукът и морковът и се готвят на умерен огън за 5–7 минути при разбъркване. Чесънът се добавя за последната минута, след което се прибавя червеният пипер. Разбърква се за няколко секунди и тиганът се отстранява от котлона, за да не се прегори пиперът.

Картофите се обелват и се нарязват на средни кубчета. Добавят се към месото заедно със зеленчуците от тигана, дафиновия лист и черния пипер. Супата се оставя да къкри около 15–20 минути, докато картофите омекнат.

Киселото зеле се нарязва на тънки ивици и се добавя едва след сваряването на картофите. Супата се оставя да къкри още около 20 минути или до желаната мекота на зелето. При необходимост се посолява, като се отчита солеността на бульона и киселото зеле.

Свинското месо се изважда, накъсва се на хапки и се връща в тенджерата. Дафиновият лист се отстранява. Супата се сервира гореща.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

648 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г21%
Мазнини33г 52%
Наситени11г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,917.45г
Омега 30г
Въглехидрати 41г29%
Фибри6.8г
Нишесте24г
Захари4г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А139мкг15%
B1 (Тиамин)0.54мг45%
B2 (Рибофлавин)0.532мг41%
B3 (Ниацианамид)7мг44%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.919мг71%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)64.35мкг54%
Витамин Холин42.71мг8%
Калций123мг12%
Фосфор326мг47%
Желязо4.03мг34%
Натрий546мг36%
Магнезий84мг21%
Цинк3.98мг36%
Мед0.409мг45%
Манган0.57мг25%
Селен37.4мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.