Идеи:

Супа със свинска кайма и зеле

Супа със свинска кайма и зеле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът и джинджифилът се обелват и се накълцват ситно. Морковът се почиства и се настъргва, а зелето се нарязва на тънки ивици.

Растителното масло се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Чесънът и джинджифилът се запържват за 1–2 минути, докато се освободи ароматът им, без да се допуска прегаряне. Добавя се каймата и се запържва до пълна готовност, като се разбърква и се раздробява на малки парчета.

В тенджерата се наливат пилешкият бульон и соевият сос. Добавят се морковът и зелето и супата се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри 10–15 минути, докато зеленчуците омекнат.

Накрая се добавя сусамовото масло и се разбърква. Супата се опитва и при необходимост се подправя със сол и черен пипер, като се отчита солеността на бульона и соевия сос. Сервира се гореща.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

470 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г29%
Мазнини23г 62%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,912.1г
Омега 30г
Въглехидрати 9г11%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А94мкг10%
B1 (Тиамин)0.422мг35%
B2 (Рибофлавин)0.467мг36%
B3 (Ниацианамид)5.69мг36%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.416мг32%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.16мг1%
K (Менадион)47.61мкг40%
Витамин Холин22.96мг4%
Калций69мг7%
Фосфор232мг33%
Желязо2.09мг17%
Натрий867мг58%
Магнезий45мг11%
Цинк2.81мг26%
Мед0.222мг25%
Манган0.176мг8%
Селен29мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.