Идеи:

Супа с кисело зеле

Супа с кисело зеле - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Морковите се обелват и се нарязват, а картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Киселото зеле се нарязва, ако е на едри ленти.

Олиото се загрява в тенджера. Лукът и морковите се добавят и се задушават за кратко, докато омекнат. Прибавят се картофите и киселото зеле. Налива се зеленчуковият бульон и се добавят дафиновият лист, сушеният копър и сушеният магданоз.

Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява. Вари се около 45 минути, докато зеленчуците омекнат. Накрая се овкусява със сол и черен пипер, а дафиновият лист се отстранява.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

533 г
Калории 186 кал9%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г19%
Мазнини3г 14%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.77г
Омега 30г
Въглехидрати 34г69%
Фибри6.8г
Нишесте16г
Захари6г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.32мг25%
B3 (Ниацианамид)3.72мг23%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.596мг46%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.41мг3%
K (Менадион)109.69мкг91%
Витамин Холин42.21мг8%
Калций107мг11%
Фосфор176мг25%
Желязо2.69мг22%
Натрий514мг34%
Магнезий66мг17%
Цинк1.05мг10%
Мед0.288мг32%
Манган0.508мг22%
Селен4.8мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 186 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.