Идеи:

Енмоладас с моле поблано и пилешко месо

Енмоладас с моле поблано и пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сосът моле поблано се затопля внимателно на слаб огън при разбъркване. В тиган се загрява малко олио и всяка царевична тортила се запържва за кратко от двете страни, докато омекне и стане гъвкава. Тортилите се отцеждат върху кухненска хартия.

Пилешкото месо се сготвя и се накъсва. Всяка тортила се потапя в топлия сос моле, така че да се покрие от двете страни. В средата се поставя пилешко месо и тортилата се навива. Енмоладас се подреждат с ръба надолу и се заливат с останалия сос моле.

Сиренето се натрошава, лукът се нарязва на кръгчета, а сусамът се запича леко. Енмоладас се поръсват със сиренето кесо фреско, лука и сусама и се поливат с мексиканската крема. Поднасят се с мексиканския ориз.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

351 г
Калории 791 кал40%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г23%
Мазнини27г 32%
Наситени14г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,910.18г
Омега 30.07г
Въглехидрати 90г46%
Фибри4.5г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол129мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А128мкг14%
B1 (Тиамин)1.088мг91%
B2 (Рибофлавин)1.12мг86%
B3 (Ниацианамид)13.81мг86%
B5 (Пантенол)2.3мг46%
B6 (Пиродоксин)0.639мг49%
B9 (Фолиева киселина)171мкг43%
B12 (Кобаламин)0.92мкг38%
C2мг2%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)4.25мкг4%
Витамин Холин35.64мг6%
Калций553мг55%
Фосфор581мг83%
Желязо6.65мг55%
Натрий1538мг103%
Магнезий104мг26%
Цинк4.97мг45%
Мед0.715мг79%
Манган1мг43%
Селен67.6мкг123%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 791 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:01ч

Плуване

2:01ч

Фитнес

2:12ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:42ч

Пазаруване

3:28ч

Ходене

3:28ч

Сек*

9:21ч

Отдих

13:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.