Идеи:

Ентоматадас с пилешко месо

Ентоматадас с пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява до готовност, оставя се леко да се охлади и се накъсва.

Чесънът и лукът се обелват, а дръжките на сушените чушки се отстраняват. Доматите, чесънът, лукът и чушките се сваряват във вода до омекване. Прехвърлят се в блендер, добавя се пилешкият бульон и всичко се пасира до получаването на гладък сос. Сосът се прецежда, за да бъдат отстранени люспите и семките.

Олиото се загрява в тиган и се добавя сосът. Оставя се да къкри около 10 минути, като периодично се разбърква и се посолява.

Тортилите се затоплят в отделен сух тиган до омекване. Всяка тортила се потапя в доматения сос, напълва се с пилешкото месо и се сгъва или навива. Тортилите се подреждат и се заливат с останалия сос.

Сиренето се натрошава, а марулята се нарязва на ситно. Ентоматадите се завършват със сиренето, марулята и заквасената сметана.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

558 г
Калории 813 кал41%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г26%
Мазнини23г 26%
Наситени12г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.96г
Омега 30.07г
Въглехидрати 98г49%
Фибри6г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол142мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А328мкг36%
B1 (Тиамин)1.166мг97%
B2 (Рибофлавин)1.307мг101%
B3 (Ниацианамид)16.51мг103%
B5 (Пантенол)2.89мг58%
B6 (Пиродоксин)0.9мг69%
B9 (Фолиева киселина)191мкг48%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C80мг89%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)19.51мкг16%
Витамин Холин35.52мг6%
Калций487мг49%
Фосфор626мг89%
Желязо6.78мг57%
Натрий2398мг160%
Магнезий102мг26%
Цинк4.95мг45%
Мед0.53мг59%
Манган1.034мг45%
Селен73.1мкг133%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 813 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:33ч

Ски

1:47ч

Танци

2:05ч

Плуване

2:05ч

Фитнес

2:16ч

Велоергометър

2:30ч

Каланетика

2:46ч

Пазаруване

3:34ч

Ходене

3:34ч

Сек*

9:37ч

Отдих

13:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.