Идеи:

Енчиладас с моле и пилешко

Енчиладас с моле и пилешко - снимка на рецептата

Рецепта:

Дръжките и семената на сушените люти чушки се отстраняват. Чушките се запичат за кратко в сух тиган и се накисват в гореща вода, докато омекнат. Доматите, лукът и чесънът се запичат. Бадемите, стафидите, сусамът и накъсаната тортила се запържват в олиото. Всички подготвени продукти се пасират с част от пилешкия бульон до гладка смес.

Сместа се прехвърля в тенджера и се разрежда с останалия пилешки бульон. Добавят се черният шоколад, канелата, карамфилът и солта. Сосът моле поблано се вари на слаб огън до сгъстяване, като се разбърква периодично.

Пилешкото месо се сварява, оставя се леко да се охлади и се накъсва. Лукът се обелва и се нарязва на кръгчета. Сосът моле поблано се загрява леко. Тортилите се запържват за кратко в горещото олио, докато омекнат, без да стават хрупкави, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

Всяка тортила се потапя в топлия сос, в средата се поставя част от пилешкото месо и се навива на стегнато руло.

Останалият сос се разпределя върху енчиладите. Добавят се заквасената сметана, натрошеното прясно сирене, сусамът и лукът.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

538 г
Калории 1042 кал52%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г16%
Мазнини49г 42%
Наситени12г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,935.8г
Омега 30.06г
Въглехидрати 113г43%
Фибри10.9г
Нишесте0г
Захари16г
Холестерол82мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)1.122мг94%
B2 (Рибофлавин)1.157мг89%
B3 (Ниацианамид)14.51мг91%
B5 (Пантенол)2.05мг41%
B6 (Пиродоксин)0.695мг53%
B9 (Фолиева киселина)180мкг45%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C11мг12%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)3.15мг21%
K (Менадион)18.38мкг15%
Витамин Холин53.46мг10%
Калций411мг41%
Фосфор536мг77%
Желязо8мг67%
Натрий1349мг90%
Магнезий141мг35%
Цинк4.28мг39%
Мед0.865мг96%
Манган1.555мг68%
Селен60.8мкг111%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1042 калoрии?

Тичане

1:23ч

Колело

2:00ч

Ски

2:17ч

Танци

2:40ч

Плуване

2:40ч

Фитнес

2:54ч

Велоергометър

3:12ч

Каланетика

3:33ч

Пазаруване

4:34ч

Ходене

4:34ч

Сек*

12:19ч

Отдих

17:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.