Идеи:

Енчиладас с моле и пилешко

Енчиладас с моле и пилешко - снимка на рецептата

Рецепта:

Дръжките и семената на сушените люти чушки се отстраняват. Чушките се запичат за кратко в сух тиган и се накисват в гореща вода, докато омекнат. Доматите, лукът и чесънът се запичат. Бадемите, стафидите, сусамът и накъсаната тортила се запържват в олиото. Всички подготвени продукти се пасират с част от пилешкия бульон до гладка смес.

Сместа се прехвърля в тенджера и се разрежда с останалия пилешки бульон. Добавят се черният шоколад, канелата, карамфилът и солта. Сосът моле поблано се вари на слаб огън до сгъстяване, като се разбърква периодично.

Пилешкото месо се сварява, оставя се леко да се охлади и се накъсва. Лукът се обелва и се нарязва на кръгчета. Сосът моле поблано се загрява леко. Тортилите се запържват за кратко в горещото олио, докато омекнат, без да стават хрупкави, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

Всяка тортила се потапя в топлия сос, в средата се поставя част от пилешкото месо и се навива на стегнато руло.

Останалият сос се разпределя върху енчиладите. Добавят се заквасената сметана, натрошеното прясно сирене, сусамът и лукът.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

553 г
Калории 1083 кал54%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г16%
Мазнини49г 41%
Наситени12г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени15г
Омега 3,6,935.9г
Омега 30.06г
Въглехидрати 121г45%
Фибри11.2г
Нишесте0г
Захари17г
Холестерол82мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)1.212мг101%
B2 (Рибофлавин)1.206мг93%
B3 (Ниацианамид)15.2мг95%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.7мг54%
B9 (Фолиева киселина)194мкг49%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C11мг12%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)3.15мг21%
K (Менадион)18.41мкг15%
Витамин Холин55.65мг10%
Калций424мг42%
Фосфор551мг79%
Желязо8.39мг70%
Натрий1430мг95%
Магнезий145мг36%
Цинк4.41мг40%
Мед0.89мг99%
Манган1.627мг71%
Селен64.9мкг118%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1083 калoрии?

Тичане

1:26ч

Колело

2:04ч

Ски

2:22ч

Танци

2:46ч

Плуване

2:46ч

Фитнес

3:01ч

Велоергометър

3:19ч

Каланетика

3:42ч

Пазаруване

4:45ч

Ходене

4:45ч

Сек*

12:48ч

Отдих

18:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.