Идеи:

Ентомадас с пилешко месо

Ентомадас с пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите, чесънът, кромидът и лютите чушки се сваряват или се изпичат до омекване. Пасират се със солта до получаване на гладък сос. Олиото за соса се загрява в тиган, добавя се доматената смес и се оставя да къкри до сгъстяване.

Пилешкото филе се сварява и се накъсва. По желание към него се добавя част от белия лук, нарязан на ситно.

Тортилите се затоплят, за да станат гъвкави, или се запържват за кратко в олиото. След запържването се отцеждат върху кухненска хартия.

Всяка тортила се потапя в горещия доматен сос. В единия ѝ край се разпределя пилешката плънка, след което се навива. Върху ентомадас се разпределя останалият доматен сос и се добавят натрошеното бяло сирене, останалият бял лук, нарязаната маруля и заквасената сметана.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

529 г
Калории 727 кал36%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г20%
Мазнини21г 26%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,910.58г
Омега 30.05г
Въглехидрати 99г55%
Фибри6.3г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол80мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А164мкг18%
B1 (Тиамин)1.088мг91%
B2 (Рибофлавин)0.917мг71%
B3 (Ниацианамид)12.97мг81%
B5 (Пантенол)2.22мг44%
B6 (Пиродоксин)0.608мг47%
B9 (Фолиева киселина)190мкг48%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C56мг62%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)27.52мкг23%
Витамин Холин33.43мг6%
Калций309мг31%
Фосфор427мг61%
Желязо6мг50%
Натрий1835мг122%
Магнезий89мг22%
Цинк3.24мг29%
Мед0.491мг55%
Манган1.072мг47%
Селен58.8мкг107%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 727 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:02ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:29ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:36ч

Отдих

12:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.