Идеи:

Пилешко рагу със сушени сини сливи, картофи и маслини

Пилешко рагу със сушени сини сливи, картофи и маслини - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се подсушават с кухненска хартия, без да се измиват. Овкусяват се със солта, черния пипер, ригана и кимиона. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите и картофите се обелват и се нарязват на едри парчета.

В дълбок съд с дебело дъно се загрява олиото. Бутчетата се запържват до златисто от всички страни, след което се изваждат. В същата мазнина лукът се задушава до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква за кратко. Прибавят се морковите и картофите и се задушават няколко минути. Червеният пипер се добавя и се разбърква за кратко, след което веднага се налива пилешкият бульон.

В съда се прибавят сушените сини сливи и маслините, а бутчетата се връщат върху зеленчуците. Ястието се покрива с капак и се оставя да къкри на слаб огън около 45–50 минути. Проверява се периодично и се разбърква внимателно, за да не се разпаднат зеленчуците и да не се допусне загаряне.

Готовността се проверява с кухненски термометър: в най-дебелата част на месото, без да се докосва костта, трябва да се отчетат поне 74°C. При необходимост готвенето се продължава до достигане на тази температура и омекване на зеленчуците. Ако сосът е твърде рядък, капакът се отстранява и ястието се оставя да къкри още няколко минути. Рагуто се сервира топло.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

426 г
Калории 407 кал20%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г19%
Мазнини11г 24%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.93г
Омега 30.04г
Въглехидрати 61г58%
Фибри9.7г
Нишесте24г
Захари20г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А399мкг44%
B1 (Тиамин)0.276мг23%
B2 (Рибофлавин)0.413мг32%
B3 (Ниацианамид)6.1мг38%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.895мг69%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C45мг50%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)25мкг21%
Витамин Холин60.95мг11%
Калций94мг9%
Фосфор237мг34%
Желязо4.11мг34%
Натрий878мг59%
Магнезий75мг19%
Цинк2.38мг22%
Мед0.43мг48%
Манган0.517мг22%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 407 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.