Идеи:

Домашна страта с шунка, лук, чедар и пармезан

Домашна страта с шунка, лук, чедар и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Формата за печене се намазва с маслото, а фурната се загрява на 180°C. Хлябът и шунката се нарязват на кубчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а чедарът и пармезанът се настъргват. Количествата в чаши се измерват след нарязването и настъргването.

Хлябът се разпределя равномерно във формата. Върху него се разпределят шунката и лукът, след което се поръсват чедарът и пармезанът. Яйцата се разбиват с прясното мляко, солта, черния пипер и горчицата на прах. Сместа се излива равномерно върху продуктите. Хлебните кубчета се притискат леко, за да се навлажнят, и ястието се оставя за 15 минути на стайна температура.

Стратата се пече без капак около 40–45 минути, докато повърхността се зачерви, а яйчената смес се стегне и в средата. При прекалено бързо зачервяване формата се покрива свободно с алуминиево фолио. След изпичането ястието се оставя да се охлади за около 5 минути и се сервира топло.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 466 кал23%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г24%
Мазнини26г 51%
Наситени13г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.02г
Омега 30.03г
Въглехидрати 31г27%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол256мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А190мкг21%
B1 (Тиамин)0.386мг32%
B2 (Рибофлавин)0.622мг48%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)0.272мг21%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C2мг2%
D2мкг4%
E (Токоферoл)1.13мг8%
K (Менадион)2.56мкг2%
Витамин Холин110.23мг20%
Калций416мг42%
Фосфор472мг67%
Желязо2.8мг23%
Натрий1073мг72%
Магнезий73мг18%
Цинк2.99мг27%
Мед0.169мг19%
Манган0.906мг39%
Селен45.6мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 466 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:30ч

Отдих

7:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.