Идеи:

Хрупкави пържени попчета в царевичен грис и брашно

Хрупкави пържени попчета в царевичен грис и брашно - снимка на рецептата

Рецепта:

Рибите гоби се изплакват със студена вода и се подсушават с кухненска хартия. В плитка купа се смесват царевичният грис, пшеничното брашно, солта, черният пипер, червеният пипер и чесънът на прах, ако се използват. Всяка риба гоби се овалва в тази смес и се притиска леко, за да се покрие равномерно и плътно. В достатъчно количество растително олио в тиган се загрява до около 175°C, така че рибите да се пържат за 3-5 минути от всяка страна, докато се получи златисто-кафява и хрупкава коричка. След пържене приготвените риби се отцеждат върху кухненска хартия.

Пържените риби гоби се подреждат в подходящ съд, гарнират се с резени лимон и се поръсват с пресен магданоз по желание. Сервират се веднага, за да останат хрупкави и ароматни.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 466 кал23%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г33%
Мазнини10г 20%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,95.89г
Омега 32.13г
Въглехидрати 55г49%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.442мг37%
B2 (Рибофлавин)0.38мг29%
B3 (Ниацианамид)6.34мг40%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.485мг37%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)1.17мкг49%
C6мг7%
D18мкг36%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)1.46мкг1%
Витамин Холин101.75мг19%
Калций56мг6%
Фосфор465мг66%
Желязо2.78мг23%
Натрий753мг50%
Магнезий75мг19%
Цинк2.15мг20%
Мед0.232мг26%
Манган0.6мг26%
Селен66.4мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 466 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:30ч

Отдих

7:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.