Идеи:

Гръцка салата с панирано пилешко месо

Гръцка салата с панирано пилешко месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките филета се посоляват и се подправят с част от лютия червен пипер на люспи. Яйцето се разбива в купа, а галетата се поставя в отделна чиния. Олиото се загрява в тиган. Пилешките филета се потапят първо в разбитото яйце, след това се овалват в галетата и се пържат до златисто. След изпържването пилешкото месо се нарязва на ивици или кубчета.

Салатата айсберг се накъсва на парчета. Краставицата се нарязва на тънки шайби, червената чушка се нарязва на малки парчета, чери доматите се разполовяват, а черните маслини се нарязват на кръгчета. Сиренето фета се натрошава или се нарязва на малки парчета.

Зеленчуците се смесват в голяма купа или се разпределят в чинии. Отгоре се поставя панираното пилешко месо и се добавя сиренето фета. Салатата се поръсва с останалия лют червен пипер на люспи и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1357 г
Калории 646 кал32%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г30%
Мазнини29г 39%
Наситени12г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,913.46г
Омега 30.15г
Въглехидрати 55г33%
Фибри15.1г
Нишесте8г
Захари7г
Холестерол235мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1796мкг200%
B1 (Тиамин)0.887мг74%
B2 (Рибофлавин)1.085мг83%
B3 (Ниацианамид)18.35мг115%
B5 (Пантенол)4.34мг87%
B6 (Пиродоксин)1.52мг117%
B9 (Фолиева киселина)588мкг147%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C175мг194%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)5.1мг34%
K (Менадион)360.66мкг301%
Витамин Холин109.85мг20%
Калций255мг26%
Фосфор726мг104%
Желязо10.3мг86%
Натрий1646мг110%
Магнезий153мг38%
Цинк4.13мг38%
Мед0.793мг88%
Манган2.948мг128%
Селен41.7мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 646 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:25ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:59ч

Каланетика

2:12ч

Пазаруване

2:50ч

Ходене

2:50ч

Сек*

7:38ч

Отдих

11:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.