Идеи:

Пикантни наденици с доматен сос и ориз

Пикантни наденици с доматен сос и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата стане бистра. Слага се в тенджера с водата и се посолява. След завирането се вари на слаб огън под капак около 15–20 минути, докато водата се поеме и оризът омекне. Тенджерата се сваля от котлона и оризът се оставя покрит за 5 минути, след което се разрохква с вилица.

Докато оризът се вари, лукът, чесънът и джинджифилът се обелват. Лукът се нарязва на ситно, чесънът се счуква, а джинджифилът се настъргва. Доматите и лютите чушки се измиват. Доматите се нарязват на кубчета, а чушките се почистват от дръжките и се нарязват на ситно.

Пушените наденици се нарязват на кръгчета. Олиото се загрява в голям тиган и надениците се запържват до златисто, след което се изваждат. В същия тиган се добавя лукът и се запържва около 3–4 минути до омекване. Прибавят се чесънът, джинджифилът и лютите чушки и се разбъркват около 1 минута. Добавят се доматите, куркумата и кърито. Сосът се оставя да къкри около 10 минути, докато доматите омекнат и сместа се сгъсти.

Надениците се връщат в тигана и ястието се оставя да къкри още около 5 минути. Подправя се със сол и черен пипер, като се отчита солеността на надениците.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

679 г
Калории 772 кал39%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г17%
Мазнини31г 37%
Наситени10г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,917.12г
Омега 30г
Въглехидрати 91г48%
Фибри4г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол69мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.742мг62%
B2 (Рибофлавин)0.379мг29%
B3 (Ниацианамид)7.28мг46%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.507мг39%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)2.76мкг115%
C50мг56%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)6.84мкг6%
Витамин Холин12.02мг2%
Калций72мг7%
Фосфор303мг43%
Желязо6.32мг53%
Натрий1390мг93%
Магнезий68мг17%
Цинк4.77мг43%
Мед0.496мг55%
Манган1.431мг62%
Селен36.4мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 772 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:29ч

Ски

1:41ч

Танци

1:58ч

Плуване

1:58ч

Фитнес

2:09ч

Велоергометър

2:22ч

Каланетика

2:38ч

Пазаруване

3:23ч

Ходене

3:23ч

Сек*

9:08ч

Отдих

13:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.