Идеи:

Супа с пилешки дреболии, ечемик и кисели краставици

Супа с пилешки дреболии, ечемик и кисели краставици - снимка на рецептата

Рецепта:

Ечемикът се измива и се накисва в топла вода за около 30 минути. Пилешките дреболии се измиват, поставят се в тенджера с пилешкия бульон и се оставят да заврат. Огънят се намалява и дреболиите се варят около 40–50 минути, докато омекнат. След това се изваждат и се нарязват на хапки, а бульонът се запазва.

Ечемикът се отцежда, добавя се към бульона и се вари на умерен огън около 20–25 минути, докато омекне, без да се разварява. Лукът и морковите се нарязват и се запържват в загрятото олио около 5–7 минути. Доматите се нарязват, прибавят се към зеленчуците и се готвят още 5 минути. Чесънът се наситнява, добавя се към сместа и се задушава още 1 минута.

Запържените зеленчуци, пилешките дреболии и нарязаните кисели краставици се добавят към ечемика и бульона заедно с дафиновите листа. Супата се оставя да къкри на слаб огън още 15–20 минути. Подправя се със сол и черен пипер, а дафиновите листа се отстраняват.

Време за приготвяне:

125 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

510 г
Калории 312 кал16%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г30%
Мазнини9г 25%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.37г
Омега 30.02г
Въглехидрати 37г46%
Фибри8.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол218мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1831мкг203%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)1.062мг82%
B3 (Ниацианамид)6.49мг41%
B5 (Пантенол)3.19мг64%
B6 (Пиродоксин)0.498мг38%
B9 (Фолиева киселина)202мкг51%
B12 (Кобаламин)4.66мкг194%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)28.48мкг24%
Витамин Холин19.85мг4%
Калций70мг7%
Фосфор288мг41%
Желязо6.9мг58%
Натрий378мг25%
Магнезий83мг21%
Цинк4.32мг39%
Мед0.506мг56%
Манган1.03мг45%
Селен48.6мкг88%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 312 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:41ч

Отдих

5:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.