Идеи:

Касуле с бял боб, зелена леща и сирене халуми

Касуле с бял боб, зелена леща и сирене халуми - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чушката се почиства и се нарязва. Лукът и чесънът се задушават в загретия зехтин до омекване. Добавя се чушката и се готви още няколко минути.

Прибавят се доматеното пюре, пушеният червен пипер, солта и черният пипер. Добавят се отцеденият бял боб, зелената леща и чери доматите. Сместа се готви още 7 минути, докато доматите леко омекнат и ястието се затопли равномерно.

Халумито се нарязва на филийки и се запича в сух тиган до златист цвят от двете страни. Запеченото халуми се добавя към бобената смес.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

653 г
Калории 742 кал37%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г25%
Мазнини28г 33%
Наситени17г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.7г
Омега 30г
Въглехидрати 81г43%
Фибри24.5г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А470мкг52%
B1 (Тиамин)0.476мг40%
B2 (Рибофлавин)1.046мг80%
B3 (Ниацианамид)4.86мг30%
B5 (Пантенол)2.4мг48%
B6 (Пиродоксин)0.724мг56%
B9 (Фолиева киселина)170мкг43%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C59мг66%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)3.3мг22%
K (Менадион)12.35мкг10%
Витамин Холин82.64мг15%
Калций769мг77%
Фосфор867мг124%
Желязо10.54мг88%
Натрий300мг20%
Магнезий196мг49%
Цинк4.4мг40%
Мед1.261мг140%
Манган2.256мг98%
Селен16.1мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 742 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:15ч

Ходене

3:15ч

Сек*

8:46ч

Отдих

12:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.