Идеи:

Миди Сен Жак на фурна с хрупкава панко галета

Миди Сен Жак на фурна с хрупкава панко галета - снимка на рецептата

Рецепта:

Чесънът се обелва и се нарязва на ситно, магданозът се нарязва, а пармезанът се настъргва. Маслото се разтопява. Галетата се смесва с чесъна, магданоза, пармезана, солта, черния пипер и лютия пипер, ако се използва. Добавят се разтопеното масло и лимоновият сок и сместа се разбърква до равномерното им разпределяне.

Мидите се почистват, измиват и подсушават. Поставят се в черупките им или в подходящ съд за печене. Върху тях се разпределя панко сместа и се притиска леко.

Мидите се подреждат в тава и се пекат в предварително загрята на 200°C фурна за 10–12 минути, докато галетата стане златиста и хрупкава.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

76 г
Калории 240 кал12%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини16г 60%
Наситени9г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.87г
Омега 30.11г
Въглехидрати 16г27%
Фибри1г
Нишесте11г
Захари1г
Холестерол50мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.059мг5%
B2 (Рибофлавин)0.116мг9%
B3 (Ниацианамид)1.11мг7%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.07мг5%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)11.39мкг475%
C6мг7%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)38.25мкг32%
Витамин Холин22.56мг4%
Калций102мг10%
Фосфор119мг17%
Желязо4.91мг41%
Натрий651мг43%
Магнезий14мг4%
Цинк0.77мг7%
Мед0.144мг16%
Манган0.334мг15%
Селен15.9мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 240 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:50ч

Отдих

4:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.