Идеи:

Масаман къри с телешко, картофи, ориз и фъстъци

Масаман къри с телешко, картофи, ориз и фъстъци - снимка на рецептата

Рецепта:

Жасминовият ориз се сварява според указанията на опаковката и се оставя настрана. Телешкото месо се запържва в загрятото растително масло до златисто от всички страни, след което се изважда от тенджерата.

Масаман къри пастата се запържва в същата тенджера на среден огън за 1–2 минути. Добавят се кокосовото мляко и телешкият бульон и сместа се разбърква. Поставят се канелената пръчка и листата от кафир лайм.

Телешкото месо се връща в тенджерата. Картофите се обелват, нарязват се на едри парчета и се добавят заедно с тамариндовата паста, рибения сос и кафявата захар. Сместа се довежда до леко кипене и се оставя да къкри под капак на слаб огън за 45–60 минути, докато месото омекне и картофите се сварят.

Печените фъстъци се добавят малко преди края на готвенето и ястието се оставя да къкри още 5 минути. Канелената пръчка и листата от кафир лайм се отстраняват, а кърито се сервира с жасминовия ориз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

557 г
Калории 1004 кал50%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г18%
Мазнини42г 37%
Наситени26г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,912.9г
Омега 30.01г
Въглехидрати 117г46%
Фибри9.9г
Нишесте18г
Захари8г
Холестерол106мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.603мг50%
B2 (Рибофлавин)0.44мг34%
B3 (Ниацианамид)15.16мг95%
B5 (Пантенол)3.21мг64%
B6 (Пиродоксин)0.866мг67%
B9 (Фолиева киселина)192мкг48%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C25мг28%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)3.11мг21%
K (Менадион)12.4мкг10%
Витамин Холин141.14мг26%
Калций119мг12%
Фосфор576мг82%
Желязо9.6мг80%
Натрий312мг21%
Магнезий150мг38%
Цинк5.56мг51%
Мед0.926мг103%
Манган2.747мг119%
Селен37.5мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1004 калoрии?

Тичане

1:20ч

Колело

1:55ч

Ски

2:12ч

Танци

2:34ч

Плуване

2:34ч

Фитнес

2:48ч

Велоергометър

3:05ч

Каланетика

3:25ч

Пазаруване

4:24ч

Ходене

4:24ч

Сек*

11:52ч

Отдих

17:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.